[...] Jack &Jones od lewej Koszulka z długim rękawem Lacoste Polo Lacoste Koszulka Jack &Jones Polo Blend Polo LOGG Różne pierdoły: Nowe Karty pamięci 32GB za 85zl Mam tez nowy odtwarzacz mp4 Grundig 4GB. Możliwy odbiór osobisty, mogę równiez wystawic na allegro ale wtedy trzeba doliczyc do ceny prowizję. W razie pytan prosze pisac tutaj lub na GG
[...] po napięciu widać dawny kaloryfer poprzez sporą warstwę tłuszczu. Musiałbym porzeźbić ale jeśli nie zwiększę masy mogę stać się zbyt szczupły – proporcje ciała nie będą wtedy zachowane przy takim wzroście. Zależy mi na poprawieniu sylwetki – nie chcę pakować bo nie mam chyba do tego motywacji a już na pewno czasu. Być może jeśli wejdę w [...]
[...] rano na czczo, jakieś 40-50 minut. Plan jest taki, aby biegać brzegiem morza. Czytałem, że nie można biegać tylko w jedną stronę, bo delikatny łuk plaży sprawi, że łatwiej wtedy o kontuzję, czy to prawda? Druga rzecz - może w jedną stronę lepiej biec sobie np. środkiem plaży? Wtedy opór piachu jest dużo większy niż tuż przy morzu. Ale - i tu [...]
[...] sie bardziej na jego tylna czesc :/ nie wiem co z tym fantem zrobic, probowalem mniejszym obciazeniem i lokcie prowadzic w lini tulowia, albno nawet troche przed nia i wtedy ok pracuje boczny ale wtedy nie dogrzje barkow dostatecznie bo moge machnac z ponad 20 powt. podobnie jest z wyciskaniem zza karku, tez lokcie ida do tylu i ciezko mi [...]
[...] olbrzymiego krwiaka na udzie, dopiero nauczyciel W-Fu mnie o tym uświadomił... teraz po roku jest już całkiem dobrze dopuki nie narażę mieśnia na pracę na wysokich obrotach, wtedy czuję jakby znowu miało nastąpić zerwanie nawet po dobrej rozgrzewce... Czy mógłby mi ktoś napisać co powinienem zrobić aby przywrócić chociaż trochę dawnej świetlności [...]
[...] nowy temat, bo w poprzednim zrobił się niezły bałagan. Do rzeczy. Zaczynam od przyszłego tygodnia, czekam jeszcze na wyniki badań, możliwe, że mam coś z hormonami, a wtedy może inne zalecenia tutaj będą. PYTANIA: 1. Jeżeli chleb nie własny a kupny to jaki? 2. Pytałam w poprzednim wątku: Jak obliczyć kcal i resztę np. surowego karczku, [...]
co niby bylo z nim nie tak??? niedzwiedzio trafiles w 10-tke tak chce sie poczuc jak dziecko na gwiazdke , jak wtedy gdy mialem 10 lat, powiedzmy ze to taki experyment maly, chce kupic sobie figurki kolekcjonerskie arnolda z terminatora i predatora z firm hot toys lub neca, grac w gry na konsoli ,ogladac batman the animated series itp i cieszyc [...]
[...] dzien (wazna praca bez przerwy, wyjazd itp itd). Przez te 8h oczywiscie wydajemy mocz czy tam kał oraz tracimy mase. Chodzi o to ze jak jestesmy glodni nie mamy co zjesc to wtedy co tracimy? Z czego nasz organizm pobiera? Czy my wtedy tracimy na miesniach? Czy moze to wody czy co to wgl jest? Bardzo interesujace pytanie.. Np. trace na masie [...]
[...] dwa dni i dzień przed zawodami to sauna (żeby po treningu nie mieć zakwasów). Do tego przed zawodami jem tylko witaminy i minerały, oraz spalacz thermo speed, nie piję wtedy nawet bcaa. Kilka dni przed jem praktycznie same warzywa na obiad (warzywa na patelnie, ok 400g) a na śniadanie pieczywo wasa (5 chlebków), kolacji jeśli nie muszę to [...]
[...] coś przymasować ;d - prosiłbym was byscie skorygowali tą diete.I teraz tak nie wiem jak zrobić posiłek nr 3 - czy moglbym wypic mutant massa na jego miejsce poniewaz jestem wtedy w szkole a po szkole ide na silownie i raczej przed silownia wypadaloby zjesc cos konkretnego niz takiego szejka? - czy sie myle? Wartości odżywcze: B: 190g W: [...]
[...] żeby nie ruszać odżywek, żyć normalnie etc. %-) Wszystko się ustabilizowało. W 2015 roku podczas stosunku (nie zawsze) czułem jakby łodyga była lekko sflaczała. Stosowałem wtedy spalacz VPX Meltdown 2 70k - po badaniach prolaktyna wynosiła 40ng/ml. Poszedłem do lekarza - znów przepisał bromergon i pogroził palcem, żeby nie brać żadnych [...]
[...] łapałem te 30kg.i podnosiłem na bicepsy ok 8 razy i tak przez miesiąc.chyba niezły wynik jak na miesiąc tym bardziej ze nie jestem poczatkującym i w picepsie miałem juz wtedy sporo cm.no i wogole mi niezalezało wtedy na łapaniu masy ot tak bezinteresownie machałem i prosze jak niespodzianka .potem na silowni nie robilem juz tego tylko [...]
[...] 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4*12 (na ramię) Brzuch tj wyżej Jeśli chodzi o obciążenie to co seria jest zwiększany, chyba, że robię tym samym obciążeniem to wtedy taka sama liczba powtórzeń. Ćwiczę co drugi dzień po czym mam dwa dni przerwy i od nowa. Moim zamiarem jest podkreślenie rysów mięśni. Mam nadzieję, że wszystko [...]
[...] ale też regularnie trenuję piłkę nożną w lokalnym klubie. Problem zaczął się 9 lat temu kiedy to w gimnazjum zacząłem trenować lekkoatletykę, głównie sprinty. Zmieniłem wtedy swoją technikę biegu, zacząłem biegać na palcach, wydłużyłem krok. Moja szybkość i przyspieszenie poprawiły się dość znacznie. Niestety po roku treningów zaczęły [...]
[...] Jeśli chodzi o ćw co wezmę jako tako pare kilo to ujdzie w tłoku ale bic i żołnierskie to 5% nie da rady. Czy mógłbym robić progresje na te 2ćw co 2 trening o 2,5kg? I wtedy by wygladalo tak: 5 i 6 trening:27,50 4 i 3 trening:25,50 1 i2 trening:22,50 (na bic i zolnierskie tyle samo biore wiec razem to potraktowalem) Czy klate i wioslo moge [...]
[...] teraz leci 4 ) prosze państwa 20kg z czego chyba mogę być dumny, na bary 12,5, bica nic, ludzie nic na trica 5kg, pleckli tródno mi powiedzień, bo nie wiem ile brałem wtedy Powieccie o razu jak tam moje efekty no i ten planik. Z góry thx i tak go pewnie przerobię trochę po swojemu, ale pomyśle Wszystko co liczy się, to to co się liczy... [...]
[...] jak ma byc trening mam dobry ukladany zawsze przez trenera. I mam taki problem mianowicie jak przestrzegam dokladnie diety na mase to dosc szybko idzie mi w brzuch. Ok wtedy zmiejszam kalorie,m robie mniejsze posilki ale wtedy takze idzie mi w brzuch tylko... ze glownie w brzuch a nie w miesnie. Ogolnie jest tak ze jestem ogolnie chudy a [...]
Siema, mam nastepujacy problem. Pare lat temu chorowalem na nerwice z objawami somatycznymi + depresja. Bralem wtedy Seroxat. Po roku postanowilem przerwac to, jako ze leki tylko maskuja i daja przestrzen do pracy na terapi. Zaczelem wtedy palic THC, co pomoglo mi odlozyc leki na dlugi czas, a co normalnie jest bardzo trudne, i malo kto z dnia na [...]
[...] tego się bardzo boję żeby nie zaczęło kilogramów przybywać. I tu będzie moja prośba o pomoc w ćwiczeniach w domu żeby utrzymać ciągłość. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu wtedy robię ćwiczenia siłowe a pozostałe dni biegam, maszeruję na świeżym powietrzu a w dni deszczowe, zimne bieżnia lub rowerek. Prosze o sprawdzenie również miski - [...]
[...] chudy, ani gruby) z ukrytymi mięśniami brzucha pod centymetrową warstwą skóry/tłuszczu/etc.. terning siłowy robię we wtorek i piątek; rower robię albo po treningu siłowym (wtedy jest to 45 minut), albo w dniu wolnym (wtedy trwa 60 minut, albo robię HIITa - 20 minut) - jest to nieregularne, bo czasem pracuję cały dzień, ale staram się 3x taki [...]
